Dica amiga: 5 mitos sobre emagrecimento

Oieee amores, tudo bom ?

O post de hoje é especial porque fiz em parceria com a blogueira Francielli Viana, que escreve para o portal Q48, um site específico sobre dietas e emagrecimento.

A gente sabe que tem muita dieta maluca por aí e que nesses meses do ano a busca por um copo perfeito aumenta muuuito. Daí nessa hora surgem várias dicas e recomendações para quem quer emagrecer, mas nem todas essas "ideias mirabolantes" dão resultado e algumas podem até mesmo prejudicar a sua saúde.

Você sabe o que é mito e o que é verdade quando o assunto é perder alguns quilinhos? 

Confira agora!

MITO: Comer de 3 em 3 horas emagrece

Uma das ideias que se tornou persistente em relação a dieta é a necessidade de comer de 3 em 3 horas, estudos comprovaram que isso é mito, e muita gente desconhece isso. Esses estudos comprovam também que o nosso organismo necessita de um tempo de jejum, já que normalmente dividimos nosso horário alimentar em saciar a fome e estar sem fome. Consequência disso é que o jejum traz, como resposta do nosso organismo, uma liberação de mais gordura, tornando a gordura a nossa principal fonte de energia, no lugar da glicose,consequentemente reduzindo a quantidade de células que contém gordura do corpo.

MITO: Fazer exercícios em jejum é loucura

O jejum foi um método muito criticado no meio das dietas, entretanto isso está mudando, e os benefícios do jejum ao se praticar exercícios estão sendo notados. O ideal é que os exercícios em jejum sejam praticados logo de manhã. Os exercícios em jejum se tornam tão eficazes pelo motivo de que nossas reservas de gorduras estão muito vulneráveis depois de passar um período de jejum, por isso seria interessante logo de manhã, pois o jejum seria praticado no nosso próprio período de sono, tornando assim mais fácil de ser posto em prática.

MITO: Precisamos de carboidratos

Tem se tornado comum as pessoas cortarem gorduras e proteínas dando lugar aos carboidratos, o que consequentemente prejudica o perfil hormonal do seu corpo, fazendo você liberar excesso de insulina e gerar futuramente uma diabetes. Para algumas pessoas se torna impossível imaginar uma alimentação livre de hidratos de carbono, no entanto nossos ancestrais dificilmente consumiam carboidratos e se o faziam, de maneira alguma eram refinados, além disso a alegação de que nosso cérebro precisa de glicose é infundada, pois o cérebro trabalha melhor utilizando corpos cetônicos (oriundos da gordura) como fonte de energia.

MITO: Jejum faz mal

Esse mito que o jejum faz mal têm virado tema de pesquisas em todo o mundo, o que comprovou que realmente era um mito. Assim com dito lá em cima, o jejum não é o vilão da sua dieta, ele traz inúmeros benefícios. Como já visto, um deles é fazer com que o nosso organismo reconheça a gordura como a nossa principal fonte de energia. Ajudando também a acelerar o metabolismo, uma vez que o corpo acredita que precisamos caçar, dando ênfase a rapidez do metabolismo para a geração de energia. Além dos benefícios em relação ao emagrecimento, existe o benefício da diminuição de dos riscos cardiovasculares.

MITO: Caminhadas alimentadas emagrecem

É muito comum as pessoas dizerem que você deve estar bem alimentado para praticar um exercício, e é o que realmente muitas pessoas fazem, mas isso não deve ser tratado como correto quando falamos de exercícios de baixa intensidade, como caminhadas. Se você pretende realizar esse tipo de exercício faça-o em jejum, pois o metabolismo acelerado e a quebra de gordura estará ocorrendo no momento da caminhada. Entretanto, se você fizer exercícios como esse com glicose disponível (alimentado), você gastará pouquíssima energia, não conseguindo atingir seu objetivo de perda de peso. Existem outros tipos de exercícios que devem ser feitos enquanto estamos alimentados. Um deles é o Treino HIIT, sobre o qual você pode saber mais aqui 

Essas foram algumas dicas importantes da blogueira Francielli Viana. Espero que vocês tenham aproveitado e aprendido um pouco mais sobre o funcionamento do nosso organismo. Lembre-se sempre de se manter informado quando o assunto for saúde, é essencial cuidarmos dela, já que estamos cuidando de nós mesmos.

E aí, o que acharam? Já tinham ouvido falar desses mitos?

Beijos,