Fique Rosa: Dica amiga: 6 alimentos para melhorar a memória

Dica amiga: 6 alimentos para melhorar a memória

Oi meus amores! :) Tudo bem?

Hoje o assunto é saúde! O post é, mais uma vez em parceria com a Francielli Viana, que já falou aqui sobre Truques para arrasar na make e 5 mitos sobre emagrecimento.

Que tal conhecer alguns alimentos que, além de serem super saudáveis, ainda auxiliam no bom funcionamento da memória?

Quando alguém lhe fala sobre dieta, normalmente você pensa em emagrecimento, ou em questões de saúde, como colesterol e prevenção de doenças, mas quase ninguém imagina que é possível melhorara a memória através da alimentação. Nosso cérebro, assim como o resto de nosso corpo, funciona melhor quando está nutrido pelas vitaminas e minerais corretos, e isso se reflete em uma maior agilidade mental, poder de memória e concentração mais apurados.

Confira a lista com 6 alimentos poderosos para ajudar a sua memória a funcionar melhor, e como eles podem influenciar positivamente em outras áreas da saúde do seu dia a dia.

CHOCOLATES

Calma, calma... A páscoa passou e você pode estar com vários ovinhos acumulados em casa, mas é importante consumir esse alimento moderadamente. As substâncias benéficas para a saúde presentes no chocolate são de origem do cacau, portanto, quanto mais puro – e amargo – for o chocolate, melhor ele é para a saúde. Pequenas quantidades por dia de chocolate podem ajudar você a repor flavonoides e antioxidantes importantes para a manutenção da sua memória.

Mas considerando o índice de gordura do chocolate, a quantidade recomendada diária é bem pequena: alguns poucos quadradinhos por dia são o suficiente para ajudar a sua memória.

PEIXES

Além de possuírem grande quantidade de fósforo, que é muito benéfico para o funcionamento do cérebro, a carne de peixe também é rica em ômega 3, um tipo de gordura muito saudável que ajuda a prevenir doenças cardíacas e ajuda o desenvolvimento do tecido cerebral, melhorando o funcionamento do cérebro.

FRUTAS VERMELHAS E MIRTILOS

Mirtilos e frutas vermelhas são ricos em diversas substâncias com ação antioxidante no cérebro, que ajudam a prevenir o envelhecimento precoce do seu sistema nervoso. Vários estudos apontam esse tipo de fruta como uma solução a curto prazo para os problemas de perda de memória.

SUPLEMENTOS NEURAIS

Alguns problemas de memória têm causas diferentes do envelhecimento do sistema nervoso e da perda de neurônios. A insuficiência de alguns neurotransmissores, como a acetilcolina tende a deixar nosso cérebro mais “lento”, além de influenciar negativamente na memória. Para resolver esse problema, a ingestão de alguns suplementos para memória pode ser decisiva, auxiliando na produção de acetilcolina. No Brasil, o suplemento de colina Genius X é o mais famoso, vendido através da internet.

SEMENTES DE ABÓBORA OU GIRASSOL

Se você é daquelas que pensam que sementes são só para passarinhos, pode estar enganada: as sementes de abóbora, moranga e girassol possuem um alto teor de ômega 3, e são uma alternativa bem viável para vegetarianos que não comem peixes. Além da memória, as sementes ajudam a manter a parte do cérebro que mantém as funções sensoriais intactas.

ABACATE

Apesar de serem frutas temidas por algumas pessoas por causa de seu índice alto de gordura, o consumo do abacate ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que é essencial para manter a mente alerta e focada. Essa fruta também pode ajudar a reduzir a pressão sanguínea no seu corpo.