Conheça 6 alimentos termogênicos para emagrecer e driblar o frio

Oi meus amores!

Sei que estou ficando repetitiva com esse negócio de frio, os últimos posts são todos "inspirados" (até parece que tem como ficar inspirado nesse frio insuportável, mas enfim...) no inverno!

E seguindo essa linha "surra de dicas para o inverno" vem aí um assunto que vai interessar a muuuuita gente. Hoje vou falar sobre os alimentos termogênicos: o que são, como agem no nosso metabolismo, porque ajudam a emagrecer e seus benefícios. Portanto, continue lendo!

Tive essa ideia quando vi o programa da Fátima Bernardes (sim, eu sou uma menina de 22 anos que assiste e adora esse programa ahahaa!) e um dos assuntos era exatamente esse. Fiquei curiosa e decidi pesquisar mais à respeito para poder compartilhar aqui com vocês.

Os alimentos termogênicos ajudam a emagrecer e a espantar o frio pois aceleram o metabolismo, aumentando o gasto calórico durante a digestão, aumentam a temperatura corporal, além de liberarem dopamina, serotonina e noradrenalina, hormônios responsáveis pela sensação de bem estar. 

Alimentos que precisam de mais energia para serem digeridos e geram mais calor nesse processo são considerados termogênicos. Esses alimentos diminuem e a secreção de grelina, que é considerado o hormônio da fome pois estimula o apetite.

Confira os alimentos termogênicos mais utilizados:

GENGIBRE

Estudos apontam que essa raiz pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%. Além de ser um excelente alimento para ajudar na aceleração do metabolismo, ele tem inúmeros outros benefícios: combate enjoo matinal e náuseas, alivia azia, enxaquecas e cólicas menstruais, combate gripes e resfriados e ajuda a reduzir dores e inflamações.

#DICA: adicione-o como tempero ou então em sucos, vitaminas e chás.

PIMENTA DEDO DE MOÇA

Nem todo mundo gosta de pimenta, mas essa específica, é rica em uma substância que ajuda no aumento da quebra de gorduras e também aumenta o metabolismo além de ser afrodisíaca. 

#DICA: use-a como tempero em pratos quentes ou frios.

CANELA

A canela regula o apetite dando sensação de saciedade por isso é interessante consumi-la antes das refeições principais. Além disso, ela também diminui o colesterol, regula o açúcar no sangue, combate infecções, estimula a saúde do cérebro, previne o câncer e é rica em nutrientes. Ou seja, vai na canela que não tem erro rs!

#DICA: acrescente a canela em pó em frutas, bolos e no leite.

CAFEÍNA

A cafeína presente no café e em alguns chás, como chá de hibisco e chá verde aumentam e muito o metabolismo do corpo resultando em uma queima rápida de gordura. Ajuda a melhorar a performance nos exercícios físicos de alta intensidade e curta duração, por isso também está presente em diversos suplementos. Para potencializar seu efeito é importante combiná-la a algumas outras substâncias como: clembuterol. efedrina e EGCG.

#DICA: Não ingira em excesso e não tome muito quente pois a alta temperatura pode ser cancerígena. Portanto, nada de degustar seu cafézinho pelando!

ALIMENTOS COM ÔMEGA 3

Encontrado em alguns peixes como atum e salmão e também na linhaça, esse ácido graxo, conhecido como ômega 3 só trás benefícios à saúde. É uma gordura boa essencial para o bom funcionamento do nosso corpo. Diminui os níveis de colesterol, melhora a pressão arterial, melhora a auto estima e depressão e ainda ajuda no emagrecimento e no diabetes. 

#DICA: como os brasileiros não tem costume de ingerir a quantidade ideal de ômega 3 presente nesses alimentos citados, o ideal é comprar ou fazer manipulado as cápsulas de ômega 3 e tomar a quantidade diária necessária. Eu faço isso há alguns bons meses pois tenho colesterol e super indico!

ÓLEO DE COCO 

O óleo de coco está super em alta por conta das suas propriedades hidratantes para cabelo e pele, mas ele também é um excelente alimento termogênico. É rico em ácido láurico, que auxilia na saúde cardiovascular e fortalece o sistema imunológico, além disso, é um forte antioxidante natural.

#DICA: utilizar até duas colheres de chá ao dia. Pode substituir o azeite de oliva.

* Imagens retiradas do Google

Você já conhecia esses alimentos? Me conta!

Beijos,