Resenha: Pare de Fazer Drama e Aproveite a Vida - Rafael Santandreu

Olá meus amores!

Estou aqui pensando em como começar essa resenha, porque o livro em questão 'Pare de Fazer Drama e Aproveite a Vida' é muito mais que um livro de autoajuda, é um verdadeiro manual de como você pode ser muito mais feliz apenas mudando sua maneira de pensar e enxergar as situações e pessoas a sua volta. 

Tá certo que, mudar algo que já está enraizado em você há muitos anos, não é assim tão fácil, mas, a partir do momento que você passa a entender a raiz dos seus pensamentos negativos e, em consequência, os motivos que o levam a infelicidade, é possível aplicar técnicas que, com perseverança, farão você enxergar uma nova realidade mais madura e menos fantasiosa. 

Se você está passando por uma fase difícil (assim como eu estava quando comecei a ler esse livro) e pensa que  sua vida está um verdadeiro caos sem qualquer chance de encontrar luz no fim do túnel, essa resenha vai te salvar! Bora conferir?

Bom, vamos começar do começo. Afinal, quem é Rafael Santandreu para se meter a escritor de autoajuda? Eu te respondo, ou melhor, o próprio livro te diz:

Agora que já sabemos quem é nosso ilustre escritor, vamos especificar os itens que o livro aborda. Ele é dividido em 3 partes, as bases, o método e aplicações práticas, que irei explicar cada uma mais adiante.

Primeira parte: AS BASES

1. Transformar-se é possível

2. Pense bem e se sentirá melhor

3. Chega de drama!

4. Preferências em vez de exigências

5. As dez principais crenças irracionais

6. Obstáculos que dificultam a terapia

Segunda parte: O MÉTODO

7. A rotina do debate

8. Visualizações racionais

9. Reflexão existencial

10. Modelagem

Terceira parte: APLICAÇÕES PRÁTICAS

11. Perder o medo da solidão

12. Superar o medo do ridículo

13. Melhorar as relações

14. Transmitir paz aos outros

15. Influenciar o mundo à nossa volta

16. Combater o estresse no trabalho

17. Tolerar a frustração

18. Livrar-se das obrigações

19. Não se preocupar tanto com a saúde

20. Concentrar-se num futuro emocionante

21. Eliminar todos os medos

22. Construir a autoestima

23. Instruções finais

Primeira parte: AS BASES

A primeira parte é fundamental, como o próprio autor intitula, é a base para que você comece a entender a origem do seu sofrimento. Tudo começa com um acontecimento (ser promovido ou bater o carro, por exemplo), nossa vida está rodeada de acontecimentos o tempo inteiro e, na maioria das vezes, nós não temos controle sobre eles. Tendemos a achar que os acontecimentos tem ligação direta com nossos sentimentos e emoções (alegria, tristeza, raiva e etc). Por exemplo, se sou promovido no emprego, fico feliz, se bato o carro ou sou abandonada pelo meu namorado, fico triste. Mas há um terceiro elemento que une os acontecimentos ao que sentimos, que é o pensamento. Portanto, o que nos causa tristeza não é o fato em si, mas o que pensamos e dizemos à nós mesmos sobre esse fato.

Entendendo esse mecanismo, fica mais fácil perceber que, para eliminar grande parte de nossa tristeza, a maneira como pensamos sobre as coisas deve ser trabalhada à nosso favor. 

Muitas vezes, exageramos a relevância dos problemas, ou seja, temos o costume de "terribilizar" tudo que acontece a nossa volta. Também deixamos que os medos irracionais façam parte de nossas vidas e nossos pensamentos constantemente, dessa maneira, nunca estamos vivendo plenamente o presente, mas estamos ansiosos e com medo do que o futuro nos reserva.

Já parou pra pensar que estamos sempre exigindo coisas das pessoas e circunstâncias que nos cercam? Isso é um grande aliado das nossas tristezas. Uma pessoa madura é aquela que não exige, mas que prefere. Ela sabe que a vida e os outros não existem apenas para satisfazer suas vontades.

Quando somos emocionalmente vulneráveis, vivemos cheios de exigências.E se essas exigências não se cumprem, ficamos irritados, depressivos e ansiosos; jogamos a culpa nos outros, no mundo ou em nós mesmos.

Outro conceito importante é ter clareza entre a diferença de desejo e necessidade. Um desejo é algo que eu "gostaria" de ver cumprido, mas de que "não preciso". Em contrapartida, uma necessidade é algo sem o qual realmente não posso ficar. Parando pra avaliar isso mais à fundo, é possível perceber que precisamos de realmente muito pouco para viver: água, comida e abrigo. O resto (possuir coisas, se divertir, ter alguém que nos ame) são apenas desejos. 

O grande problema está em transformar desejos em necessidades, gerando assim um sentimento de frustração constante. Primeiro porque se você não consegue o que quer, se sente infeliz e segundo porque se você consegue, pode vir a perder gerando medo e insegurança em sua mente.

Segunda parte: O MÉTODO

Após compreender todos esses fatores, é hora de praticar. O primeiro exercício diário que devemos fazer é detectar nossas crenças irracionais (aquelas que são exageradas, falsas e nos causam mal-estar emocional) e substituí-las por pensamentos racionais em um processo que exige perseverança.

Outro exercício proposto é o da visualização, que ajudará a reduzirmos nossas necessidades e consequentemente a viver bem com pouco. Rafael chama o exercício de "visualização do indigente" e propõe que nos visualizemos com riqueza de detalhes sem trabalho e sem lar ,mas com boa saúde física e mental. É preciso pensar nas seguintes perguntas: "Eu poderia ser feliz sendo indigente? Como? O que faria se estivesse nessa situação?".

Com esse simples exercício, algumas crenças irracionais são combatidas:

- É necessário possuir muitas coisas para ser feliz.

- Se não estou ocupado não estou bem

- Necessito ter uma imagem bem-sucedida para que me aceitem e, assim, poder ter prazer na vida.

O próximo exercício proposto, com o objetivo de diminuir a ansiedade cotidiana é  meditar sobre a própria morte. Quando aceitamos que a morte é algo natural da vida e que esse será nosso fim, relativizamos as coisas e deixamos de nos preocupar tanto com elas, afinal quando morrermos não terão a menor importância.

Terceira parte: APLICAÇÕES PRÁTICAS

Na última parte do livro, aprendemos como aplicar alguns conceitos em nosso dia-a-dia para perdermos o medo da solidão e do ridículo e também para conseguirmos tomar decisões sem terribilizar sobre as possíveis consequências.

Em um capítulo específico, Rafael nos conduz a pensar sobre nossas relações com o outro e como elas podem ser melhoradas a partir do momento em que entendemos que não podemos exigir de ninguém o que a pessoa não pode dar e, é sempre melhor sugerir do que exigir uma mudança em alguém, evitando assim frustrações e brigas desnecessárias. 

OPINIÃO DA BLOGUEIRA:

Na minha opinião o livro é excelente, muito bem explicado, fácil de entender e de leitura rápida. Ideal para qualquer pessoa que esteja passando por uma fase difícil ou que simplesmente esteja buscando uma alternativa para mudar a forma de encarar os problemas e ser feliz independente da situação em que se encontre.

Discordo com o autor em alguns pequenos pontos e também precisei adaptar alguns exercícios para que eu conseguisse fazê-los. Mas, em suma, o livro é bem interessante e me ajudou muito a abrir minha mente e aceitar que nem tudo é como a gente gostaria, mas não tem problema pois precisamos de muito pouco para viver e ser feliz :)

INFORMAÇÕES DO LIVRO:

Livro: Pare de Fazer Drama e Aproveite a Vida

Autor: Rafael Santandreu

Editora: Sextante

Páginas: 191

> Em breve irei fazer também uma resenha em vídeo sobre o livro lá no Canal, para tentar aprofundar sobre o tema. Se inscreve lá! 

E aí, já conhecia o livro? O que achou?

Beijos,