6 dicas para perder peso rápido no verão

Olá, meus amores!

Estamos oficialmente no verão e essa é a época do ano que eu mais gosto. Férias escolares, viagens com família e amigos, festas de fim de ano e por aí vai. Parece um sonho se não fosse por um probleminha que deixa qualquer mulher de cabelo em pé: os quilos a mais que a gente acaba ganhando por não tomar alguns cuidados com a alimentação.

É como se, do dia pra noite, a gente resolvesse deixar o regime de férias também e entrasse no piloto automático comendo tudo quanto é porcaria que vê pela frente. Calma aí, garota, além de ganhar aquelas gordurinhas indesejadas, esse estilo de vida nada fitness acaba fazendo um mal danado pra sua saúde e bem-estar.

É lógico que ninguém está falando pra você não aproveitar essas comidinhas gostosas das festas de fim de ano ou aquela sobremesa deliciosa que só a sua avó faz. Vai lá, aproveita e coma sem medo de ser feliz, porém preste muita atenção nesse post e nas dicas que darei a seguir.

Existem alguns segredinhos super fáceis de serem colocados em prática que podem te ajudar e muito a manter seu corpo em forma e sua saúde nota 10. Quer ver só? Pega papel e caneta, anota essas dicas e se joga no verão sem neura:

1- Beba água 

De acordo com alguns estudos, beber dois copos de água antes das refeições faz com que a gente diminua a quantidade de comida ingerida, isso porque temos a sensação de saciedade aumentada por conta do líquido. Uma boa dica é andar sempre com uma garrafinha de água, assim você não corre o risco de esquecer.

2- Mastigue lentamente

Pode parecer besteira, mas mastigar cada alimento lentamente faz toda a diferença na quantidade de comida que você irá ingerir. Mastigar pelo menos 20 vezes por cada mordida irá fazer com seu cérebro consiga interpretar que você está se alimentando e consequentemente você não precisará repetir o prato. 

3- Prefira refeições caseiras

Se possível escolha fazer suas refeições na sua casa. Comer fora, na maioria das vezes, inclui comer o dobro do número de calorias do que se você estivesse se alimentando em casa. Além disso, na sua casa você pode escolher como irá preparar o alimento, quais ingredientes usar, ou seja, você tem um controle muito maior do que está comendo.

4- Use um prato menor

Outra dica valiosa é substituir seu prato habitual por um que seja um pouco menor. Isso é muito importante pois dessa forma você estará ingerindo 40% menos do que no prato convencional. Faça o teste e você notará a diferença.

5-  Salada em primeiro lugar

Nada de deixar a salada por último. Se você está querendo emagrecer comer salada já é um ótimo começo, agora pra potencializar esse efeito o indicado é comer um prato de salada antes do prato "principal". Isso irá fazer com que você tenha uma sensação maior e mais rápida de saciedade e evitará o excesso dos outros alimentos.

6-  Mexa-se! 

Desenvolver uma rotina de exercícios diários é uma excelente maneira de perder peso de forma saudável e divertida. Se não curte musculação você pode procurar por outras atividades como pole dance, pilates, natação...as opções são muitas! Uma dica valiosa é convidar uma amiga para te acompanhar, assim a atividade fica muito mais interessante e uma acaba sendo o estímulo da outra, só não vale desanimar, hein?

Não é difícil seguir essas dicas e você vai notar a diferença na sua qualidade de vida. Nada melhor do que aproveitar o verão esbanjando beleza e saúde, não é mesmo? Mãos a obra! 

* Imagens retiradas do Google 

E aí, gostou das dicas? O que você faz pra manter o corpo em forma no verão?

Beijos,